당뇨병은 현재 우리나라 성인의 10% 정도가 고민하고 있는 문제입니다. 서구화된 식습관이나 운동 부족 같은 환경 문제로 인해 젊은 나이에도 당뇨병으로 고민하시는 분들이 많은데요. 걸리지 않도록 하는 것이 중요하지만 걸리면 꾸준히 관리해 주세요. 당뇨병?
소변에 포도당이 배출됩니다. 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 제대로 일을 하지 못하면 혈당이 상승하고 지속적으로 혈당이 높은 상태가 되는데 이를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병의 초기증상(전조증상)
당뇨병의 경우 초기 증상이 따로 없는 경우도 많습니다.혈액 중 포도당의 수치와 혈당치가 정상치보다 지나치게 증가하고 증상이 나타나는 일이 있습니다.가장 대표적인 당뇨병의 초기 증상이라면 다뇨 다음, 다식, 체중 감소와 말할 수 있습니다.포도당을 에너지원으로서 잘 활용되지 않아 공복감이 커질 수밖에 없습니다.다식을 하는데 비정상적으로 체중 소리가 줄면 당뇨병의 초기 증상일지도 모르므로 정확한 검사를 받을 필요가 있습니다.당뇨병의 증상이 심해지면 식욕이 감퇴하거나 피로, 무기력증, 체력 저하 등의 증상이 함께 나타나는 일이 있습니다.다식 초기 당뇨병 증상으로서 잘 먹는 것입니다.인슐린 내성이 생기거나 인슐린 분비가 잘 풀리지 않자 배가 고파서 음식을 찾게 됩니다.다뇨액 혈당이 되면 소변으로 포도당을 배출합니다.다음 갈증이 심해서 자주 물을 마시게 됩니다.포도당의 배출 때문에 과잉으로 수분이 빠지고 갈증을 느끼고 다음 일을 할 거예요.만약 충분히 물을 마시면 혈액이 끈적거리는 것이 있고 혈당 관리에도 나쁜 영향을 미칩니다.당뇨병의 정상치일반적으로 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병이라고 진단을 합니다. 식사 2시간 후 측정하면 200mg/dL 이상이면 당뇨병 진단이 가능합니다. 건강검진을 통해 바로 확인할 수 있습니다. 만약 당뇨병 수치가 높다면 탄수화물 섭취에 주의하시기 바랍니다. 당뇨병에 좋은 음식(GI지수가 낮은 음식)GI지수가 낮은 음식을 드는 것이 좋습니다.GI지수는 섭취 후 혈당치가 상승하는 속도를 의미합니다.GI지수가 높을수록 혈당치를 급격히 올릴 수 있으므로, 공복시의 혈장 장애인과 당뇨병이면 조심해야 합니다.바나나, 토마토, 양배추, 딸기, 땅콩, 호두, 아몬드, 우유, 플레인 요구르트, 보리, 귀리, 통밀, 콩나물, 시금치, 버섯, 고구마, 양파, 무, 여주, 샐러리, 청경채, 피망, 김, 청노리, 멸치, 굴, 고등어, 전복, 새우, 오징어, 계란, 된장, 청국장·두부 등이 있습니다.소금은 괜찮으세요?소금은 혈당치와 직접 관계는 없습니다.다만 당뇨병 합병증으로 될 가능성이 있는 각종 심혈관 질환에 좋지 않아서 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.소금보다 간장 된장을 섭취하는 것이 좋습니다.설탕은 괜찮으세요?설탕의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.단맛이 필요하면 스테비아 내용을 섭취하면 감사하겠습니다.혈당 관리 때문에 설탕보다는 도움이 됩니다.적절한 체중 관리의 중요성비만은 당뇨병뿐만 아니라 다른 여러 질환의 원인이 되는 문제이므로 반드시 정상 체중으로 관리가 필요합니다. 체내에 내장지방이 많을 경우에는 체내 염증 수치가 올라가 인슐린 저항성이 높아집니다. 콜레스테롤 수치도 올라갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 정상 체중을 유지하는 것이 중요한 것입니다.오늘 포스팅에서는 당뇨병 초기 증상의 전조 증상에 대해 알아보고 당뇨병 식단으로 좋은 음식이 무엇인지까지도 확인해봤습니다. 안타깝게도 현대 의학에서 당뇨병은 완치되는 질환이 아닙니다. 그렇기 때문에 애초에 걸리지 않도록 관리하는 것이 중요한 것입니다.이미 당뇨병에 걸렸더라도 어떻게 관리하느냐에 따라 달라질 수 있기 때문에 조심스럽게 관리해 주시면 좋겠습니다.
