안녕하세요#앨리스요!우리의 혈관은 총연장의 길이가 12만 km에 이릅니다.이 중에는 우리 몸의 방어 군인의 혈액이 흐르고 있습니다.혈액은 산소와 영양소를 가득 싣고 1분에 2.5-3.5L씩 심장에서 내뿜는 우리 몸 구석 구석을 돌아다니며 장기와 세포에 생명을 불어넣을 것 같아요.이 밖에도 몸에 침입한 세균이나 바이러스를 물리치고 고여 있는 독성 물질을 해독하기에도 적극적으로 관여합니다.이런 이유로 혈액은 우리 몸의 붉은 생명수라고 불리기도 있습니다.
하지만 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방, 당이 많이 들어 있으면 다양한 질병이 생길 위험이 높아집니다.그러면 우리 몸의 생명수인 혈액을 깨끗하게 하는 방법은 없을까요?
혈액 건강 관리 방법 아침에 일어나서 물 한 잔의 체내 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈적끈적해져서 혈액 순환이 원활하지 못합니다.특히 잠자는 동안에는 수분 섭취를 할 수 없기 때문에 땀이나 호흡 등으로 수분이 빠져나가 체내 수분이 부족해 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 이것을 막기 위해서는 아침에 눈 뜨자마자 몸속에 흡수되는 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 좋다고 합니다.
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혈액 건강관리 방법 목욕과 반신욕은 혈액순환이 원활해지고 체내 노폐물을 배출할 수 있게 해줍니다. 하지만 섭씨 40도가 넘는 물에 온몸을 담그는 것은 좋지 않아요. 체온이 2도 이상 높아지면 둥근 모양의 혈소판에는 돌기가 생성되는데 이로 인해 혈액이 엉켜 혈액의 흐름이 나빠지고 혈전도 잘 생깁니다.가장 좋은 것은 38도 정도의 물에 배꼽 아래 부분만 담그는 반신욕입니다.
혈액의 건강 관리 방법, 오래 걸유산소 운동은 혈액 내 당을 소비하는 데 효과적입니다.혈액을 빠르게 흘려서 혈관 벽에 충치가 고이지 않도록 하는 효과도 있습니다.걸어감으로써 혈액 중의 LDL콜레스테롤과 중성 지방 수치를 내릴 수도 있습니다.혈액 순환의 효과는 달리는 것보다는 걷는 것이 좋고 하루 30~40분 정도 숨이 차올라의 속도로 걷는 것이 도움이 됩니다.
혈액 건강 관리 방법, 지압 한방에서는 마음의 순환이 원활하지 않다는 혈액도 잘 순환할 수 없다고 생각합니다.마음의 순환을 가로막는 원인으로서는, 크게 스트레스와 만성적인 몸 마음이 있다면서요.이런 때는 소가 엄지와 검지 사이에 있는 고다니, 다리가 엄지와 검지 사이에 있는 태훼, 무릎부터 손가락 세절의 아래 바깥에 있는 족삼리를 지압하면 효과적입니다.막힌 마음을 풀고 혈액 순환을 돕고 체내의 물고기 피가 나오지 않도록 합니다.
혈액 건강 관리 방법, 혈액 건강에 좋은 음식, 고등어와 꽁치, 삼치 등 푸른 생선은 혈액을 맑게 해줍니다.등푸른생선에는 DHA와 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방 농도를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.EPA 성분도 혈소판의 응고 기능을 활발하게 해줍니다.
혈액의 흐름을 원활하게 하는 당귀와 천궁을 끓여서 차로 마시는 것도 효과적이고 귤에 들어 있는 비타민P도 모세혈관 벽을 매끄럽게 해서 혈액이 잘 흐르게 해줍니다.#혈액건강관리방법 #혈액건강 #혈액깨끗이 #혈액순환에좋은 #혈액순환개선 #혈액깨끗이
